[Hot] Ăn gì trị mất ngủ hiệu quả nhất từ các thực phẩm tự nhiên ngay tại nhà

[Hot] Ăn gì trị mất ngủ hiệu quả nhất từ các thực phẩm tự nhiên ngay tại nhà

Mất ngủ là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, nó gây ra ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Rất nhiều người rơi vào tình huống khó khăn vì không biết phải khắc phục chứng mất ngủ này bằng cách nào. Vậy ăn gì trị mất ngủ? Mời các bạn cùng khonggianbep tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

[Hot] Ăn gì trị mất ngủ hiệu quả nhất từ các thực phẩm tự nhiên ngay tại nhà

[Hot] Ăn gì trị mất ngủ hiệu quả nhất từ các thực phẩm tự nhiên ngay tại nhà

Sen

Bạn cũng biết đấy sen là một trong những loại thực phẩm rất tốt. Nó đóng vai trò như một vị thuốc an thần. Bên cạnh còn có tác dụng thư giãn đầu óc, dưỡng tâm, cố tinh,… Đối với sen, ta có thể sử dụng tất cả các bộ phận từ hạt sen, tim sen hay củ sen để điều trị chứng mất ngủ.

Củ sen có chứa nhiều vitamin B6 có tác dụng làm giảm các triệu chứng mệt mỏi và đau đầu. Bên cạnh còn giúp chống lại cảm giác hồi hộp, căng thẳng. Từ đó khiến người bệnh dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Sen

Ăn trứng

Lời khuyên cho những ai mất ngủ là nên dung nạp cho cơ thể đầy đủ lượng chất Protein. Và cách tốt nhất là hãy bổ sung một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ bằng một quả trứng. Đừng lo lắng vì một quả trứng sẽ không khiến bạn cảm thấy nặng bụng hay gặp bất lợi gì. Ngược lại nó có tác dụng cân bằng lại các hoạt chất trong cơ thể. Giúp làm tăng cường khả năng hoạt động của cơ thể. Đồng thời giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.

Thịt cá là một trong những loại thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng khá cao. Trong đó phải kể đến là Tryptophan. Đây là một hợp chất có tác dụng an thần tự nhiên khiến người bệnh dễ ngủ vào ban đêm. Vì thế người mất ngủ có thể tham khảo và áp dụng phương pháp này. Bằng cách thường xuyên ăn cá chứa nhiều Tryptophan như: cá ngừ, cá thu, cá hồi, cá thờn bơn,…

Đậu xanh

Tương tự như sen, trong đậu xanh nguyên vỏ có chứa một lượng lớn các Vitamin B6. Chúng có tác dụng sản sinh Hormone melatonin một hoạt chất có tác dụng đem lại giấc ngủ sâu hơn.

Đối với phương pháp dùng đậu xanh để trị mất ngủ. Chúng ta có thể sử dụng một ít đậu xanh nấu với đường phèn kèm theo 200ml nước. Lưu ý nên dùng khi còn nấu để đảm bảo hiệu quả mang lại.

Đậu xanh

Đậu xanh

>> Xem thêm Ăn gì trị bệnh tiểu đường? Hạn chế ăn gì để tiểu đường không quay lại tại đây.

Yến mạch

Đây là một trong những loại thực phẩm giàu Carbohydrate. Và có tác dụng đem lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn. Đặc biệt việc sử dụng yến mạch sẽ kích thích cơ thể bạn sản sinh ra Serotonin hoạt chất này. Giúp dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể luôn được thư giãn  

Thêm vào đó yến mạch có đặc tính chậm tiêu. Nên bạn yên tâm có một giấc ngủ dài đến sáng mà không phải gặp tình trạng mất ngủ do bụng cứ cồn cào. Và để đảm bảo hỗ trợ cho giấc ngủ hiệu quả nhất. Thì bạn nên ăn yến mạch trước lúc đi ngủ khoảng nửa tiếng.

Chuối 

Mất ngủ cũng là nguyên nhân gây suy nhược cơ bắp. Chính vì vậy mà chuối rất cần trong trường hợp này. Lý do chuối rất giàu các dưỡng chất như magie, kali. Chúng có tác dụng giúp cơ bắp được thư giãn. Bên cạnh acid tryptophan trong quả chuối có tác dụng chuyển đổi thành các chất như Serotonin và Melatonin. Từ đó giúp điều chỉnh và cân bằng Hormone gây ngủ cho cơ thể.

Rất đơn giản để có giấc ngủ ngon từ phương pháp này. Bạn có thể dùng 1 quả chuối trộn đều với sữa rồi thưởng thức.

Sữa chua 

Thông thường trong sữa chua có chứa các acid tryptophan rất tốt để cải thiện chứng mất ngủ. Mặt khác, lượng canxi trong sữa chua cũng có tác dụng làm giảm căng thẳng. Và giúp ổn định tinh thần và thư giãn đầu óc. Vì thế nếu ai đang rơi vào tình trạng mất ngủ nên bổ sung cho cơ thể một hũ sữa chua trước khi đi ngủ. Để có thể giấc ngủ sâu và ngủ ngon hơn. 

Sữa chua

Sữa chua

Mật ong

Mật ong và sen là hai loại dược liệu được dân gian nhắc đến nhiều nhất trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Vì theo nghiên cứu mật ong tự nhiên có chứa các thành phần rất có lợi cho cơ thể. Đặc biệt là những trường hợp bị mất ngủ kinh niên. Chỉ cần uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ. Điều đó sẽ có tác dụng làm xua đi những căng thẳng, hồi hộp. Từ đó giúp bạn cảm thấy buồn ngủ và ngủ ngon hơn bình thường.

Bên cạnh có thể dùng mật ong kết hợp với tinh bột nghệ, trà hoa cúc, sữa,…Để có thể tối ưu cả công dụng điều trị chứng mất ngủ vừa có thể chăm sóc tốt da mặt 

Nước ép cà chua

Cà chua là một loại thực phẩm rất quen thuộc trong mỗi bữa ăn. Và một điều mà ít người biết đó chính là cà chua có tác dụng khắc chế chứng mất ngủ rất hay.

Nếu phải luôn đối mặt với chứng mất ngủ mỗi đêm. Thì còn chờ gì mà không thử làm ngay một ly nước ép cà chua để xóa nhanh tình trạng hiện tại.

Chỉ cần uống một ly cà chua pha một chút mật ong trước khi đi ngủ 30 phút. Bạn sẽ có tác dụng giúp tinh thần sảng khoái, ổn định thần và giúp dễ ngủ hơn.

Nước ép cà chua

Nước ép cà chua

Uống trà thảo mộc

Trà thảo mộc có tác dụng an thần rất tốt. Việc uống trà thảo mộc có thể làm tăng lượng Glycine. Giúp cơ bắp thư giãn, chống lại cảm giác hồi hộp và căng thẳng cho hệ thần kinh. Ngoài ra theo các chuyên gia trà thảo mộc còn có tác dụng kích thích sản sinh các hoạt chất Apigenin, Flavonoid. Từ đó có công dụng giúp an thần, ngủ ngon.

Một số loại trà bạn có thể sử dụng:

– Trà gừng chứa Cineole giúp làm giảm căng thẳng. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh đem lại giấc ngủ ngon và sâu hơn.

– Trà cúc giúp mang lại cảm giác thư giãn, làm tăng cảm giác dễ chịu. Đồng thời giúp mang lại giấc ngủ ngon mỗi đêm

– Trà bạc hà kết hợp với nước cốt chanh rất có lợi cho những ai luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải sau một ngày dài. Bên cạnh còn xua tan đi căng thẳng, lo âu giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Cacao nóng

Cacao không chỉ giúp bổ sung các dưỡng chất trong cơ thể. Mà nó còn giúp thư giãn rất tốt. Hơn thế Cacao còn giúp cơ thể thoải mái hơn và dễ chìm vào giấc ngủ. Chính vì thế mà nhiều người đã áp dụng biện pháp này bằng cách uống một ly Cacao nóng trước khi đi ngủ. Để chìm vào giấc ngủ nhanh hơn mà không tỉnh giấc lúc giữa đêm.

Cacao nóng

Cacao nóng

>> Xem thêm Ăn gì trị cảm sổ mũi? 7 món ăn trị cảm hiệu quả nhất ngay tại nhà tại đây. 

Trên đây là những thông tin cần thiết mà Khonggianbep.net cung cấp cho các bạn về câu hỏi: “Nên ăn gì trị mất ngủ?”. Hy vọng những nội dung trên bổ ích cho các bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *