Ngoài thói quen vệ sinh không đúng cách và các bệnh lý về dạ dày. Thì chế độ dinh dưỡng không khoa học cũng là một trong những nguyên nhân gây hôi miệng ở nhiều lứa tuổi. Vậy ăn gì trị hôi miệng? Hãy cùng khonggianbep tham khảo top 12 thực phẩm giúp hơi thở thơm mát qua bài viết dưới đây.
Ăn gì trị hôi miệng? Top 12 thực phẩm giúp hơi thở thơm mát
Top 12 thực phẩm giúp hơi thở thơm mát
Táo, cần tây và các loại thực phẩm giòn khác
Những thực phẩm này giúp tăng ma sát với răng, giảm mảng bám. Tng hoạt động của tuyến nước bọt, giúp răng miệng luôn sạch sẽ.
Gừng
Gừng từ lâu đã được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên chữa bệnh dạ dày. Gừng cũng có thể loại bỏ hơi thở có mùi. Bạn có thể sử dụng phương pháp cắt gừng để pha trà với chanh.
Hạt cây thì là
Loại hạt này giúp trung hòa mùi khó chịu từ miệng. Giống như các loại thực phẩm giòn khác, thì là giúp tăng tiết nước bọt và hạn chế vi khuẩn có hại. Hạt thì là cũng có tác dụng kháng khuẩn.
Các loại thảo mộc tươi
Mùi tây là một loại thảo mộc điển hình có khả năng chống hôi miệng hiệu quả. Rau mùi, bạc hà, ngải giấm, hương thảo và các loại thảo mộc giàu chất diệp lục khác. Đều rất hữu ích trong việc khử mùi hôi. Bạn có thể nhai trực tiếp hoặc cho vào nước nóng và dùng như trà.
Các loại thảo mộc tươi có khả năng chống hôi miệng hiệu quả
>> Xem thêm Ăn gì trị huyết áp thấp? Nên kiêng ăn gì? tại đây
Sữa chua
Ăn sữa chua hàng ngày đã được chứng minh là làm giảm mùi hôi do hydrogen sulfide gây ra trong miệng. Ngoài ra, sữa chua còn chứa vitamin D, rất hiệu quả trong việc giảm mảng bám và vi khuẩn có hại. Điều này giúp tạo ra môi trường không thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.
Rau bina
Rau bina có thể khôi phục sự cân bằng độ pH của cơ thể. Để ngăn ngừa mất nước, do đó làm giảm chứng hôi miệng do khô miệng. Các loại rau ăn lá chứa nhiều polyphenol, và rau bina giúp phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh gây hôi miệng.
Trái cam
Vitamin C có thể tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Vì vậy cam và các loại trái cây giàu vitamin C khác cũng có thể giúp giảm hôi miệng một cách tự nhiên. Ngoài ra, Vitamin C giúp tăng tiết nước bọt và giúp hết hôi miệng.
Bông cải xanh
Vì bông cải xanh rất giàu vitamin C, có khả năng chống lại vi khuẩn trong miệng. Mang lại hơi thở thơm mát và dễ chịu hơn.
Ớt
Nhai ớt sống có chứa vitamin C giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng. Giúp bạn hết hôi miệng nhanh chóng.
Nhai ớt sống có chứa vitamin C giúp loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng
Rau mùi tây
Hàm lượng chất diệp lục cao trong mùi tây có thể được sử dụng như một hợp chất để loại bỏ hơi thở có mùi. Mùi tây giúp phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh. Và là một phương pháp điều trị hôi miệng hiệu quả.
Nước
Một trong những cách dễ dàng và hiệu quả nhất để loại bỏ hơi thở có mùi là sử dụng nước. Mất nước là nguyên nhân phổ biến nhất gây hôi miệng. Do đó, duy trì lượng nước là cách hiệu quả nhất để kiểm soát hơi thở có mùi.
Mía
Ngoài những lợi ích về mặt dinh dưỡng, nên ăn mía sau mỗi bữa ăn. Vì nó cọ sát vào răng khi nhai các sợi mía giúp tiết nước bọt và loại bỏ các mảng bám trên răng. Giúp răng luôn trắng.
Vậy còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung mía vào thực đơn trị hôi miệng của mình? Tuy nhiên, đường mía có chứa đường. Nên sau khi ăn xong bạn nên vệ sinh răng miệng sạch sẽ bằng một cốc nước lọc hoặc nước trà. Để tránh cho đường dễ bị sâu răng tích tụ trong miệng.
Lời khuyên để thoát khỏi chứng hôi miệng
– Đánh răng: Đánh răng là điều cần thiết để vệ sinh răng miệng và ngăn ngừa sâu răng. Ngoài ra, nên sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng. Để làm sạch hoàn toàn các mảng bám trên răng.
– Làm sạch lưỡi: Bạn có biết rằng 80% vi khuẩn hiện diện trên lưỡi. Vì vậy, cần làm sạch lưỡi để loại bỏ vi khuẩn trong khoang miệng.
– Làm ẩm miệng: Uống nhiều nước hoặc nhai kẹo cao su để miệng được ướt tiết nước bọt. Việc sản xuất tự nhiên của nước bọt. Giúp miệng không bị khô để thoát khỏi hơi thở có mùi. – Điều trị răng miệng: Bạn có thể ngăn ngừa hôi miệng bằng cách giải quyết các vấn đề về miệng như sâu răng và áp xe răng.
– Bỏ thuốc lá: Chất nicotin trong thuốc lá dính và làm ố răng của bạn. Ngoài ra, thuốc lá làm khô miệng bằng cách hạn chế tiết nước bọt.
– Tránh trà và cà phê. Điều này là do đồ uống chứa caffeine có thể làm khô miệng của bạn. – – Tránh các thức ăn có mùi: Tránh các thức ăn lâu có mùi như tỏi, hành và các thức ăn mặn.
– Súc miệng: Nếu bạn không có thời gian để làm sạch răng hoặc bàn chải đánh răng sau mỗi bữa ăn. Bạn có thể súc miệng bằng nước để loại bỏ mảng bám.
– Khám sức khỏe định kỳ: Nếu bạn muốn giữ cho răng của mình khỏe mạnh, đừng ngại đến gặp nha sĩ.
Lời khuyên để thoát khỏi chứng hôi miệng
>> Xem thêm ý nghĩa dạy con làm việc nhà. Thói quen làm việc nhà cho trẻ tại đây.
Hôi miệng là một triệu chứng của nhiều bệnh lý và dẫn đến việc giao tiếp không tự tin ở nhiều người. Ăn gì trị hôi miệng? Với 12 loại thực phẩm sẵn có và rẻ tiền, bạn có thể tham khảo và phòng tránh các bệnh răng miệng nguy hiểm.
