[Đánh giá] Hiểu về táo bón ở trẻ, nên cho bé ăn gì trị táo bón hiệu quả tại nhà

Bên cạnh dùng thuốc theo chỉ định nếu cần, bé ăn gì trị táo bón không phải là việc làm quá khó nếu ba mẹ biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt của trẻ. Ba mẹ hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm để chủ động cải thiện hiệu quả tình trạng này cho con. Cùng khonggianbep tìm hiểu ngay và luôn nhé.

[Đánh giá] Hiểu về táo bón ở trẻ, nên cho bé ăn gì trị táo bón hiệu quả tại nhà

1. Rau mồng tơi

Mồng tơi được xem là một trong những thực phẩm trị táo bón tốt nhất cho trẻ. Trong mồng tơi có chứa tính hàn. Nhờ đó có thể giúp lợi tiểu, giải độc… Thêm vào đó, với một lượng lớn chất nhầy pectin và tinh bột polysaccharide chứa trong mồng tơi. Sẽ giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Đồng thời kích thích nhu động ruột và nhuận tràng. Giúp làm mềm phân và đẩy chất thải ra bên ngoài dễ dàng hơn.

Rau mồng tơi

2. Rau dền đỏ

Rau dền đỏ có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, sát trùng…Do đó, rau dền thường dùng trị các bệnh về thận, chữa lỵ và chữa táo bón cho trẻ nhỏ. Ngoài ra, cha mẹ còn có thể tận dụng màu đỏ đặc trưng của rau để chế biến tạo màu cho các món ăn và kích thích sự hứng thú ở trẻ. 

Với rau dền đỏ, cha mẹ chỉ cần nhặt và rửa sạch với nước. Sau đó có thể nấu canh, luộc. Hoặc nấu cùng cháo cá lóc cho bé ăn hàng ngày để phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón.

3. Bông cải xanh

Với một lượng chất xơ dồi dào, bông cải xanh có tác dụng đặc biệt trong việc làm tăng thể tích của phân. Từ đó giúp bé đi đại tiện dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón. Không chỉ vậy, loại rau ăn hoa này còn chứa nhiều vitamin C, K và folate cực kỳ có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của trẻ. Vì vậy, khi lên thực đơn cho bé bị táo bón, cha mẹ cần chú ý bổ sung các món ăn làm từ bông cải xanh.

Bông cải xanh

4. Khoai lang

Khoai lang là một trong những loại thực phẩm tốt điều trị táo bón ở trẻ. Khoai lang chứa nhiều chất xơ không hòa tan dưới dạng cellulose và lignin. Từ đó giúp làm tăng trọng lượng phân. Trong khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ và pectin nhất định. Đây là hai loại vi chất quan trọng đối với hệ tiêu hóa.

Ngoài việc hỗ trợ cải thiện táo bón, khoai lang cũng giúp cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ lớn nhanh hơn. Cha mẹ có thể đưa khoai lang vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ bằng một số món phổ biến như khoai hấp, luộc, nướng. Hoặc có thể nghiền nhỏ nấu cháo để phòng ngừa táo bón ở trẻ.

5. Mận

Với một lượng chất xơ cao, mận được sử dụng rộng rãi như một phương thuốc tự nhiên để điều trị chứng táo bón. Loại quả này còn mang lại nguồn polyphenol dồi dào – một thành phần chống oxy hóa. Và sorbitol – thành phần làm tăng lượng chất lỏng bên trong đường ruột hỗ trợ chứng táo bón. Cả hai thành phần trên đều có tác dụng kích thích dạ dày và thúc đẩy nhu động ruột, giúp ích cho hệ tiêu hóa. 

>> Xem thêm Ăn gì trị ngủ ngáy? Tiết lộ những thực phẩm tốt để giúp bạn khỏi tình trạng này tại đây. 

6. Chuối chín

Chuối được xem là một loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng nên thường được dùng trong quá trình ăn dặm của bé. Chuối có tác dụng bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ nhờ một lượng lớn kali, acid folic, vitamin B6, pectin,… 

Ngoài ra, một quả chuối chứa đến 12% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Từ đó kích thích nhu động ruột giúp thúc đẩy cảm giác muốn đi ngoài. Vì vậy ăn chuối với lượng vừa đủ sẽ ngăn chứng táo bón quấy rầy con trẻ.

Chuối chín

7. Táo

Táo cũng là một trong những loại thực phẩm chống táo bón cho trẻ không thể bỏ qua. Trong táo có chứa các chất dinh dưỡng như kali, sắt, photpho, magie, lưu huỳnh, mangan. Các nghiên cứu cho thấy, một quả táo trung bình có thể cung cấp 17% lượng chất xơ hòa tan. Và chất xơ không hòa tan – pectin. Giúp cải thiện và ngăn ngừa chứng táo bón một cách hiệu quả. Ngoài chất xơ, trong táo còn chứa một lượng pectin dồi dào. Có tác dụng làm mềm phân và giảm thời gian phân di chuyển trong ruột. Vô cùng có lợi cho hệ tiêu hóa của trẻ. 

8. Lê

Cha mẹ có thể ngăn ngừa chứng táo bón ở trẻ bằng cách cho con dùng quả lê hoặc nước ép lê. Với lượng chất xơ lên tới 22% thì lê được coi là loại quả có khả năng hỗ trợ tốt trong việc tiêu hóa và giảm táo bón ở trẻ. Thông thường, một quả lê có thể cung cấp tới 5,5g chất xơ. Và một cốc nước ép sẽ bổ sung được 4,1g chất xơ cho trẻ.

Ngoài chất xơ, trong lê còn chưa một lượng lê còn chứa một lượng lớn đường fructose và sorbitol. Cả 2 loại đường này ít được cơ thể hấp thu và phần lớn sẽ ở lại trong đường tiêu hóa. Và có tác dụng kéo nước vào lòng mạch cho tác dụng nhuận tràng tự nhiên.

9. Kiwi

Theo các chuyên gia, kiwi có chứa actinidia, đây là một loại enzyme có khả năng phá vỡ protein. Từ đó thúc đẩy dạ dày tiêu hóa, tăng tần suất đi đại tiện và giảm thời gian trung chuyển qua ruột. Cho trẻ ăn khoảng 2 quả kiwi mỗi ngày sẽ giúp tăng tần suất. Và thời gian đi đại tiện mà không cần sử dụng thuốc nhuận tràng. 

Ngoài ra, kiwi còn rất giàu vitamin K, vitamin C, vitamin E, kali, folate giúp bổ sung dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ. Cha mẹ có thể thêm loại quả này vào thực đơn trị táo bón cho trẻ bằng các món trộn salad. Hoặc chế biến dưới dạng hoa quả khô cũng rất ngon miệng.

10. Bơ

Ngoài tác dụng giúp đẹp da, giữ dáng thì bơ còn là thực phẩm ăn dặm vàng trong chế độ dinh dưỡng của bé. Bởi vì dễ ăn, thơm, mềm và chứa hàm lượng chất xơ khá cao. Nên đây được xem là loại thực phẩm trị táo bón hàng đầu. Đối với trẻ em bị táo bón. Các mẹ nên nghiền nhuyễn bơ rồi bỏ thêm chút muối để trẻ dễ ăn hơn.

Bơ

11. Các loại đậu

Các loại đậu (đỗ) cũng được xem là một trong những loại thực phẩm trị táo bón hiệu quả. Hơn nữa, đậu còn có chứa cả chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan. Cả hai loại chất xơ này đều có tác dụng giúp làm mềm phân và tăng chuyển động của nhu động ruột. Từ đó giúp làm giảm táo bón.

Các loại đậu mà mẹ có thể thêm vào thực đơn trị táo bón cho trẻ là đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…

12. Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt đều chứa nhiều chất xơ cũng như carbohydrate phức hợp. Đây là một trong những loại thức ăn trị táo bón được nhiều người sử dụng. Các loại ngũ cốc thường được sử dụng như loại thuốc nhuận tràng giúp giảm nhanh chứng táo bón. Cha mẹ hãy tập cho trẻ bắt đầu bữa sáng với loại thực phẩm bổ dưỡng này. Để đảm bảo hệ tiêu hóa của con được khỏe mạnh và loại trừ nỗi lo đại tiện khó ở trẻ.

13. Đậu bắp 

Đậu bắp được xem là thực phẩm không thể thiếu trong danh sách thực phẩm cho trẻ táo bón. Loại thực phẩm này có khả năng giúp nhuận tràng và giảm táo bón ở trẻ nhỏ. Trong đậu bắp có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào (chất xơ hoà tan và chất xơ không hòa tan), axit folic, chất nhầy và nhiều loại vitamin cần thiết khác. Đặc biệt, trong 100 gram đậu bắp có chứa 2,5 gram chất xơ. Tương đương 10% lượng chất xơ mà cơ thể cần có mỗi ngày. Vitamin A có trong trong đậu bắp cũng sẽ hỗ trợ màng nhầy trong ruột kết làm việc tốt hơn. Giúp cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hoá và giảm táo bón cho trẻ hiệu quả.

Đậu bắp

>> Xem thêm Review đánh giá lò nướng bosch hba5570s0b có tốt không? tại đây. 

Hy vọng Khonggianbep.net đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn có câu trả lời chính xác cho câu hỏi bé ăn gì trị táo bón. Đồng thời giúp bạn có thêm kiến thức về cách chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh, an toàn và hiệu quả!